Mùa hè đến, chủ đề giảm cân giữ dáng của chị em ngày càng trở nên “hot” hơn bao giờ hết. Thời gian gần đây, bộ đôi thần thánh gạo và gừng đã trở thành trend nước uống giảm cân thay thế cho nước uống tinh khiết. Cặp đôi này đã nhận được nhiều lời ngợi ca về tác dụng làm đẹp của chúng. Hơn nữa, đây đều là những nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm, rất phổ biến trong đời sống hàng ngày. Ngoài công dụng làm giảm cân như chị em vẫn biết, nước gạo rang gừng còn giúp điều trị lạnh bụng và thải độc cho cơ thể cực kỳ tốt. Vậy uống nước gạo rang với gừng giảm cân có thực sự đúng như lời đồn không? Hãy cùng Sotayeva.com đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong nước gạo rang với gừng
Gạo và gừng đều là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tương đối lớn. Trong đó phải kể đến như chất xơ, calo, chất béo, carbohydrates, kali, vitamin B12, đồng và nhiều thành phần khác. Hàm lượng sẽ được tính dựa theo khối lượng nguyên liệu mà bạn sử dụng để làm trà.
Uống nước gạo rang với gừng có tác dụng gì?
Tưởng chừng hai nguyên liệu thực phẩm không thể thiếu trong các bữa cơm hàng ngày của các gia đình, thì gừng và gạo lại có thể chế biến thành một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Hãy khoan nhắc đến uống nước gạo rang với gừng giúp giảm cân hay không? Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của việc uống nước gạo rang gừng với sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua.
Nước gạo rang gừng tốt cho sức khỏe
Đầu tiên phải kể đến tác dụng của nước gạo rang gừng chính là thanh lọc và giải độc cơ thể. Đồng thời nó còn giúp chữa ngộ độc thức ăn, làm dịu cơn đau và giảm thiểu xảy ra tình trạng đau bụng, nôn ói. Khi sử dụng nhiệt để rang gạo, một phần tinh bột có trong gạo sẽ bị phá hủy và hình thành than hoạt tính. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ hút các thành phần độc hại trong cơ thể con người. Nước gạo rang ngoài đào thải chất độc dư thừa trong cơ thể, chúng còn giúp bổ tỳ.
Đối với tình trạng ngộ độc thức ăn, bạn tuyệt đối không được chủ quan. Ngay khi phát hiện các triệu chứng đang chuyển biến nặng, cần đưa ngay người bệnh đến cơ sở y tế để kịp thời kiểm tra, điều trị.
Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước thì nước gạo rang cùng gừng là thức uống cấp nước kịp thời và giúp thanh lọc đường ruột rất hiệu quả.
Tuy nhiên, thức uống này có thể rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên sử dụng loại trà này thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
Uống nước gạo rang với gừng có tác dụng gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm trên các diễn đàn giảm cân (Ảnh: Internet)
Nước gạo rang gừng tốt cho việc chăm sóc da
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, nước gạo rang gừng còn rất có lợi cho làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước gạo rang có khả năng thải độc tố. Điều này có nghĩa là khi uống thức uống này có thể giải được độc tố trong cơ thể. Đồng thời đào thải được các chất cặn bã tích tụ lâu ngày.
Uống nước gạo rang cùng gừng còn giúp thanh nhiệt, làm sạch máu và giúp huyết thanh trong hơn. Khi sử dụng khoa học và đúng cách, đây còn là một thức uống đẹp da giúp da dẻ hồng hào, mịn màng, đẩy lùi được mụn và rất có hiệu quả trong việc phục hồi gốc tế bào.
>>> Có thể bạn quan tâm: Rửa mặt bằng nước muối có tốt không?
Thực hư chuyện uống nước gạo rang với gừng giảm cân?
Uống nước gạo rang với gừng có giảm cân không? Câu trả lời là Có. Bởi cơ chế gạo khi rang có tác động bởi nhiệt sẽ chuyển hóa 1 phần tinh bột thành than hoạt tính đã được đề cập ở trên đây. Khi uống trà gừng gạo rang điều độ hàng ngày sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng Tuy nhiên, việc giảm cân có hiệu quả hay không lại phụ thuộc khá nhiều vào cách bạn sử dụng. Vậy giảm cân bằng nước gạo rang với gừng cho hiệu quả nhất, cần lưu ý những điều sau đây:
- Trà gừng có tính nóng sẽ làm nhiệt độ của cơ thể tăng lên, đồng thời sẽ kích thích quá trình đốt cháy chất béo của người uống.
- Không nên lạm dụng mà chỉ nên uống trà gừng gạo rang từ 2-3 cốc mỗi ngày.
- Việc sử dụng trà gạo rang gừng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol và hormone cần thiết để duy trì nội môi. Đây còn được gọi là hormone căng thẳng, có tác dụng điều chỉnh thay đổi trong cơ thể để đáp ứng với tình trạng stress. Đặc biệt là stress còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta bị tăng cân.
Để việc uống nước gạo rang với gừng giảm cân rõ rệt chỉ khi bạn kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, có lối sống khoa học và cân bằng được chế độ dinh dưỡng. Không nên thần thánh hóa tác dụng giảm cân cấp tốc vì việc sử dụng không đúng hoặc lạm dụng sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Để việc giảm cân bằng trà gừng gạo rang an toàn và hiệu quả, cần thực hiện thêm một số điều sau:
- Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút
- Hạn chế để tinh thần rơi vào tình trạng stress, đây chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân.
- Xây dựng thực đơn hàng ngày đầy đủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo.
- Chú ý, không nên sử dụng nước gạo rang gừng trước khi tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, bởi thức uống này có thể gây ra tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi.
- Các tác dụng của trà gừng gạo rang không phải là đặc trị, vì thế không nên lạm dụng bởi nó sẽ gây phản tác dụng như chướng bụng, khó tiêu.
Gạo rang với gừng có tác dụng giảm cân không? (Ảnh: Internet)
Nên uống gạo rang gừng vào lúc nào?
Để trà gừng gạo rang phát huy được hết tác dụng, thời điểm sử dụng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích vào các thời điểm dưới đây để vừa bổ sung canxi, vừa giảm cân, vừa ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm. Thời điểm tốt để sử dụng như sau:
Uống sau bữa sáng 30 phút
Đây chính là khung giờ tốt nhất để uống gạo rang gừng, thời gian này vừa đủ để nạp một nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể. Năng lượng trong cơ thể sẽ giải phóng và tạo ra những giá trị tích cực cho một ngày. Việc uống nước gạo rang với gừng giảm cân bởi thức uống này hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và đốt cháy được mỡ thừa trong cơ thể. Với những người đang có vấn đề về hệ tiêu hóa, thời gian này chính là khung giờ vàng để sử dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu bạn sử dụng gạo lứt thì không nên để bụng rỗng khi uống. Bởi khi đói, dạ dày sẽ sản sinh ra axit dẫn đến mất nước và có thể gây viêm loét dạ dày.
Uống sau khi tập thể dục
Nếu muốn uống trà gừng gạo rang để giảm cân thì khung giờ sau khi luyện tập thể dục là sự lựa chọn tuyệt vời. Bởi lúc này, cơ thể đã mệt và đang tiêu tốn một lượng nước nhất định. Nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên. Lúc này, bổ sung nước gạo rang gừng có thể giúp cải thiện mức độ luyện tập và có thể kéo dài thời gian vận động về sau. Nếu uống trước khi luyện tập, hãy uống trước thời điểm tham gia các bài tập tối thiểu nửa tiếng. Nước gạo lứt rang cũng hỗ trợ bạn một cách tối đa trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân rất hiệu quả.
Uống gạo rang gừng khi nào để giảm cân là điều chị em đặc biệt quan tâm (Ảnh: Internet)
Uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ
Thời điểm tiếp theo nên uống là trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ. Chắc hẳn bạn đang lo lắng vì có nhiều khuyến cáo về việc uống nước trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, khuyến cáo được đưa ra là không nên uống quá nhiều nước sát giờ ngủ. Cách uống gạo rang gừng giảm cân có thể uống trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ giúp giải phóng nhanh chóng được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài.
Uống một giờ trước hoặc sau các bữa ăn
Khung giờ cuối cùng giải đáp câu hỏi uống gạo rang với gừng vào lúc nào chính là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ. Lợi ích của việc uống nước trước khi ăn chắc hẳn chúng ta đều hiểu. Việc uống nước gừng gạo rang sẽ giúp bộ máy tiêu hóa được tái tạo lại để hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, nước gạo sẽ lấp đầy một phần dạ dày sẽ khiến chúng ta giảm thiểu được việc dung nạp quá nhiều đồ ăn. Nếu còn băn khoăn uống trà gừng gạo rang có tác dụng giảm cân không thì hãy tin chúng mình đi, đây là cách giảm cân khá hiệu quả đó.
Theo các chuyên gia, thời điểm sau mỗi bữa ăn cũng là khung giờ nên uống nước gạo rang gừng. Tuy nhiên, không nên sử dụng thức uống này ngay sau bữa ăn, điều này sẽ gây ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nó còn có thể gây ra sự tắc nghẽn và khó chịu cho dạ dày. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi từ 45-60 phút sau bữa ăn rồi thưởng thức đồ uống này, nó sẽ giúp bạn dễ chịu và có hiệu quả hơn đó!
Gạo rang với gừng uống khi nào? Cách uống gạo rang gừng giảm cân có thể bạn chưa biết (Ảnh: Internet)
Những lưu ý khi sử dụng nước gạo rang với gừng
- Chỉ nên sử dụng khoảng 500-1000ml nước gạo rang gừng mỗi ngày. Không uống quá nhiều và thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Cần làm sạch thật kỹ và cẩn thận vỏ gừng.
- Một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh khó kiểm soát chính là stress. Vì vậy, ngoài kết hợp uống nước gạo rang với gừng giảm cân, cần giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan.
- Những người có vấn đề về hệ tiêu hóa cần cân nhắc khi sử dụng loại thức uống này. Trong quá trình uống nếu gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng hãy giảm lượng nước lại và quan sát những biểu hiện của cơ thể. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng.
- Việc tập thể dục thường xuyên đều tạo ra những lợi ích tích cực cho cơ thể. Ngoài việc kết hợp cùng với uống trà gừng gạo rang, đừng quên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và có chế độ ăn uống lành mạnh nhé.
Cách làm trà gạo rang gừng giảm cân
Trà gừng hay ước gạo rang thông thường đều khá khó uống. Việc kết hợp hai loại nguyên liệu này lại với nhau lại cho ra thức uống thơm ngon và rất dễ uống. Bạn có thể làm nhiều rồi cất vào hũ để dùng dần rất tiện lợi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị chính là gạo và gừng, tỷ lệ 3:1 tức là cứ 300 gram gạo sẽ cần khoảng 100 gram gừng. Có thể sử dụng gạo trắng thông thường hoặc gạo lứt. Gạo lứt chứa lượng chất xơ khá cao. Bạn cũng có thể sử dụng tỷ lệ 1:1 với 200 gram gạo và 200 gram gừng.
Cách làm trà gạo rang gừng giảm cân cực kỳ đơn giản tại nhà (Ảnh: Internet)
Cách làm:
- Bạn rửa sạch vỏ gừng, chúng ta sử dụng cả vỏ gừng nên khâu làm sạch gừng vô cùng quan trọng. Bước này cần đảm bảo rửa kỹ, rửa sạch để vỏ gừng sạch hoàn toàn. Sau đó, bạn để gừng ráo nước rồi đem thái thành sợi nhỏ.
- Tiếp theo, bạn cho gừng vào 1 chiếc chảo dày và đặt lên bếp. Bạn để lửa nhỏ để sao gừng, đến khi nào thấy gừng khô hoàn toàn thì dừng lại.
Ở bước này cần lưu ý: Phải đảo gừng liên tục để sợi gừng không bị cháy.
- Tiếp theo, khi thấy gừng đã ngót đi thì đổ gạo vào sao cùng. Tiếp tục sao gừng và gạo cho đến khi gạo chuyển sang màu vàng thì dừng lại. Bạn đổ hỗn hợp vừa sao được ra khay, chờ nguội hoàn toàn rồi cho vào hũ đậy kín lại.
- Khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy 1 thìa gừng và gạo cho vào cốc, chế nước đun sôi vào hãm trong khoảng 15-20 phút để trà ngấm rồi thưởng thức.
Kết
Nước gạo rang cũng như nước gừng đều là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên việc kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau lại đem đến cho chúng ta một thức uống đem lại hiệu quả giảm cân cực kỳ dễ uống. Bài viết trên đây, Sotayeva đã giúp bạn giải đáp việc uống nước gạo rang với gừng giảm cân có đúng không? Đây chính là thức uống hoàn hảo cho chị em muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trong hè này đó. Hãy kiên trì sử dụng trà gừng gạo rang kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh trong vòng 1 tháng. Bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, hãy lưu ý những khung giờ sử dụng để đạt được hiệu quả nhất. Hãy trải nghiệm và đừng quên để lại phản hồi cho chúng mình sau khi sử dụng thức uống này nhé! Chúc các bạn thành công!
Đừng quên ghé thăm chuyên mục Làm đẹp của Sotayeva.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức về làm đẹp nhé!
Sam Sam – sotayeva.com
